2週間ぶりのスイム。200 × 8 3'30" 100Kick/100swimKickで2分くらい、Swimで1分20秒くらい。 それでもHR130〜140上がるので、ちょうどいいです。ウェイトトレーニングも久々にやりました。ベンチプレス 3RM 68 × 3 × 3 ギリギリ。月に1〜2回の現状ではこんな…