【SWIM】 4月27日 上原中学校 1.5h 3200m

このメニュー、気に入りました。

200 ×　10　3'30"　100Kick/100swim

Kickで2分くらい、Swimで1分15〜20秒。HR140〜150。

最近泳いでいて感じるのが、
「足よりも腕の衰えが激しい」
ということ。

その点、このメニューは、腕を休めながらも運動を継続できるので、
ちょうどいいです。

脂肪燃焼にも効果的です。

バタフライも入れながら、1.5時間、十分に泳げましたが、
エグザスも、上原中も、あまり激しいスイムはマナー違反なので、できません。
バタフライも片手で感覚を戻すことをメインとし、
両手は、本当に壁際の最後のひと掻きくらい。

まだ、基礎練習をやれ、ということですね。